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25 luglio 2015

10 consigli alimentari per avere la pancia più piatta

  1. Al mattino, appena alzati dal letto, bere un bicchiere di acqua: Idratare l’organismo una buona  è fondamentale per il suo corretto funzionamento: aiuta il cervello, muscoli e articolazioni, favorisce la digestione, ed elimina le scorie.
  2. Bere almeno un 1,5  di acqua non gassata epossibilmente a temperatura ambiente.
  3. Prima di  qualsiasi pasto bere un bicchiere di acqua, aumenta il senso di sazietà e si mangia meno.
  4. Abolite le bevande gassate fate a meno anche delle bevande alcoliche, birra compresa!
  5. Mangiate molta frutta fresca, il contenuto di vitamine e fibre sono imprescindibili per la salute del nostro organismo.
  6. Consumate verdure in quantità, ottime quelle a foglia verde: ne beneficerà la vostra dieta,e acquisterete ottimi elementi nutritivi indispensabili prevenendo  malattie di ogni tipo e rinforzando  il  sistema immunitario. Ottime quelle fresche senza cucinarle, in maniera da non perdere minerali e vitamine.
  7. Cercate di diminuire il sale sostituendolo con le spezie, limone o salsa di soia.
  8. Consumare un massimo di tre uova a settimana.
  9. Limitate l’uso della carne  preferendo le carni bianche a quelle rosse, anche se le proteine vegetali sono più salutari di quelle animali.
  10. Assolutamente importante è non saltare i pasti, cercate di fare colazione, spuntino, pranzo, merenda e una leggerissima cena. Inoltre ricordate di masticare bene151766.

 

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